अब हमेशा वह समय होता है जब हमारी सामान्य छुट्टियों में अत्यधिक खपत का अपराधबोध शुरू हो जाता है। हम यह सवाल करना शुरू कर देते हैं कि नए साल की पूर्व संध्या पार्टी के दौरान वे कुछ अतिरिक्त पेय वास्तव में आवश्यक थे या नहीं और टर्की हैम या वह सब खाने के दौरान हमने अपने शरीर को क्या नुकसान पहुँचाया था। चीनी भोजन क्रिसमस के दौरान. निश्चित रूप से इसका मतलब है कि हम Google की ओर रुख करते हैं, जहां बहुत सारी कंपनियां उस अतिरिक्त कॉकटेल या देर रात को कम करने के साथ आने वाली चिंता को कम करने के लिए त्वरित समाधान प्रदान करके हमारे अपराध का फायदा उठाने के लिए तैयार हैं। कुकीज़ और शराब का सेवन और वर्तमान में डिटॉक्स से अधिक लोकप्रिय कोई उपाय नहीं है।
हमारे शरीर को रीसेट और पुनर्स्थापित करने के अपने वादे के कारण हाल के वर्षों में डिटॉक्स बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। चाहे वह जूस से पाउडर का मिश्रण हो या पुराने नींबू पानी और गर्म सॉस का मिश्रण हो, ऐसा कहा जाता है कि ये आहार हमारे शरीर से उन विषाक्त पदार्थों को साफ करते हैं जिनका हमने अपने दिनों और कभी-कभी हफ्तों की मौज-मस्ती के दौरान अधिक मात्रा में सेवन कर लिया था और हमें एक नए साल के लिए फिर से तैयार कर दिया। वह फर्जी है.
जब डिटॉक्सिंग की बात आती है तो सबसे बड़ा मुद्दा यह है कि हमारे शरीर में पहले से ही ऐसे अंग हैं जो वही काम करते हैं जिसे हासिल करने के लिए हम इन उत्पादों का सहारा ले रहे हैं। हमारा लिवर और किडनी हमारे शरीर से उन पदार्थों को बाहर निकालने में कहीं अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिनका हमने अधिक सेवन किया है, जूस के सेवन से।
अपने लीवर और किडनी की देखभाल करने का मतलब है उन्हें रीसेट करने की अनुमति देना, इसलिए इसे ज़्यादा न करें। इसकी बहुत अधिक संभावना है कि ये अंग छुट्टियों के दौरान ओवरटाइम काम करते हैं, इसलिए उन्हें थोड़ा आराम देना इतनी बुरी बात नहीं है। एक ब्रेक का मतलब अगले महीने के लिए शराब छोड़ने की कसम खाना नहीं है - एक और अभ्यास जो बहुत से लोग अपनाते हैं, वह भी बहुत कम लाभ देता है क्योंकि ज्यादातर लोग उस दिन शराब पीना शुरू कर देते हैं जिस दिन उनकी शराब तेजी से खत्म होती है - बल्कि इसके बजाय खुद को दिन में एक से दो पेय तक सीमित रखें (सोचें: रात के खाने में एक गिलास वाइन) और निश्चित रूप से अस्वास्थ्यकर आहार पर अंकुश लगाएं (हमारे आहार में कुछ अतिरिक्त हरी सब्जियां शामिल करना कभी भी बुरी बात नहीं है!)। दिन में तीस मिनट व्यायाम करने, मल्टीविटामिन लेने और रात को अच्छी नींद लेने की कोशिश करना इन महत्वपूर्ण अंगों को सहारा देने के अतिरिक्त तरीके हैं।
हमारे शरीर को किसी भी वास्तविक परिवर्तन को देखने के लिए आम तौर पर तीन महीने के स्वस्थ व्यवहार की आवश्यकता होती है, इसलिए अगले चार हफ्तों के लिए अपने सिस्टम को जल्दी से साफ करने या शराब से दूर रहने की कोशिश करना - या सप्ताह के चार दिन शांत रहना और सप्ताहांत पर मौज-मस्ती करना - लंबे समय में कोई फर्क नहीं पड़ेगा। मंगलवार की रात को उस तीसरे पेय को ना कहना ही बेहतर है।
और याद रखें कि शराब बुरी नहीं है। वास्तव में एक रात में एक या दो गिलास वाइन सीमित मात्रा में लें यहाँ तक कि दोपहर में एक पेय भी एक के साथ आ सकते हैं भारी मात्रा में स्वास्थ्य लाभ इसलिए भले ही आपने इस छुट्टियों के मौसम में जरूरत से ज्यादा शराब पी ली हो, फिर भी घृणित तरल पदार्थ पीकर खुद को दंडित करने का कोई वैध कारण नहीं है जो वास्तव में फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है - याद रखें कि जब आप इन डिटॉक्स पर होते हैं तो आप अपने शरीर को उन पोषक तत्वों से भी वंचित कर रहे हैं जो आपको केवल ठोस भोजन खाने से मिलते हैं।
इसलिए जब तक आपको वास्तव में शराब और/या नशीली दवाओं की समस्या न हो, डिटॉक्स को ना कहें। आपका शरीर आपके द्वारा डाले गए सभी विषाक्त पदार्थों को साफ करने का अच्छा काम करता है, आपको बस नए साल में इसकी थोड़ी बेहतर देखभाल करने की आवश्यकता है।
हेडर छवि के माध्यम से शटरस्टॉक.कॉम
